W ostatnich miesiącach za sprawą pandemii COVID-19 wszyscy znaleźliśmy się w trudnej, kryzysowej sytuacji. Towarzyszy nam poczucie zagrożenia i niepewności, strach o zdrowie nasze i naszych bliskich. Pandemia koronawirusa mocno ograniczyła codzienne aktywności i bezpośredni kontakt z drugim człowiekiem. Aktualnie wszyscy zmagamy się z kryzysem środowiskowym – pandemią – który wpływa na całe społeczeństwo. Informacje o nowych przypadkach zakażenia rozpowszechniają się szybko, pojawiają się nowe obostrzenia czy zalecenia. Każdy z nas inaczej radzi sobie w obecnej sytuacji. Emocje i odczucia, których doznajesz, mogą być skrajnie różne, ale najczęściej może pojawić się niepokój, nadmierny stres, napięcie czy lęk. Jest to normalne i jak najbardziej naturalne. Poniżej znajdziesz kilka sposobów, dzięki którym możesz lepiej radzić sobie w obecnej sytuacji:

1. Kontakty społeczne są istotne dla naszego samopoczucia – bądź w kontakcie ze swoją rodziną, przyjaciółmi i znajomymi. Pomogą Ci w tym wszelkie formy kontaktu zdalnego: telefon, komunikatory i serwisy społecznościowe.
2. Wprowadź lub utrzymuj strukturę dnia. Zachowuj porządek dnia i nocy.
3. Stosuj się do zaleceń Ministerstwa Zdrowia dotyczących zasad higieny. Pomoże Ci to dodatkowo utrzymać poczucie kontroli, a to pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie.
4. Postaraj się nie śledzić stale informacji i nowych doniesień w sprawie wirusa. Wystarczy jeśli raz dziennie sprawdzisz wiadomości.
5. Znajdź swoje indywidualne sposoby na zrelaksowanie się, to co zwykle pomaga Ci się odstresować. Może to być np. joga, oglądanie ulubionego serialu czy domowe spa.
6. Rozwijaj swoje pasję i spędzaj wolny czas, w sposób który lubisz. Może to właśnie teraz odnajdziesz nowe hobby?
7. Dbaj o zdrowe odżywianie i pozostań aktywny fizycznie.

W tym trudnym czasie pandemii i izolacji nie zapominajmy zadbać również o nasze zdrowie psychiczne. Wiemy, że wielu z Was uczucie osamotnienia, wykluczenia i izolacji nie jest obce. Chcemy Was zapewnić, że nie jesteście sami, jest wiele miejsc i wspaniałych ludzi, którzy pomogą w kryzysie.
Jeśli jest Ci ciężko, czujesz się samotny, potrzebujesz z kimś porozmawiać – możesz skorzystać z pomocy psychologicznej.

Gdzie szukać wsparcia psychologicznego? Oto przydatne adresy stron internetowych (kliknij tu, aby pobrać).